co do diety to obecnie bez wyliczania widzę, że dostarczam organizmowi dużo mniej kcal niż potrzebuje, natomiast przeważają w tym węglowodany, a mało jest białka (czasem nie mam czasu na obiad i jem np 2 bułki). Czy to może mieć jakieś ujemne skutki dla treningu?
jakościowo ryby lub jaja czy też inne białko pochodzenia zwierzęcego są bez wątpienia lepszym źródłem białka lecz twaróg na noc jest dobrą opcją ze względu na długą wchłanialność
„uważsz, że człowiek bez bodźców zewnetrznych (trening, koks itd.?) jest w stanie zwiekszyc masę mieśniową?” A nie?? Od czego w końcu mamy „własne” hormony? „to ja ci powiem, ze nawet rosnacy ludzie nie rosna od diety ale od dzialania na ich cialo hormonów a dieta to tylko budulec” [...]
W dzisiejszych czasach wszystko jest zatrute, nie myśl że zostało to robione przez przypadek. Dlatego już od pewnego czasu jestem weganinem. Wyobraź sobie że można zrobić "mase" bez 400 g białka dziennie :) A co do mleko to możesz, ale tylko w małych ilościach na przykład do kawy. Ja osobiście nie używałem przyzwyczaiłem się do mocnej czarnej.
Polecam, tylko ja ubijałam masę ręcznie, bez miksera (uroki mieszkania na studenckiej stancji... :P) i takie mocno zbite wyszły i ciężko było je nałożyć do miseczek, ale domyślam się jakie są puszyste i leciutkie jak się ubije białka i śmietanę porządnie na gęstą pianę.... :D
Mam dwie sztangielki po 10 kg. Jeśli do ćwiczenia potrzebna jest mi jedna, to przekładam obciążenie z drugiej. Od 3 tygodni ćwiczę właśnie tym planem, a wcześniej bez planu jechałem, zależnie od chęci i czasu. Wzrost - 179 cm, waga - 68 kg. Przydałaby mi się jakaś odżywka na masę. Białka dostarczam dużo, ale wydaje mi się, że tłuszczów za mało. [...]
Poradź się kardiologa czy masz jakieś przeciwwskazania do treningów wysoko intensywnych, to znaczy takich w których tętno skacze do poziomu powyżej 90% HRMax. Na razie nic więcej Ci nie doradzę, bo nie chcę Cię mieć na sumieniu. Nie mam wiedzy o Twoim stanie zdrowia ani nie jestem lekarzem, więc zapytaj. Treningi wysoko intensywne lub interwałowe [...]
Pomóżcie być szczupłą
[...] nie są ważne - ogół bilansu ma się zgadzać. Pilnuj jedynie, żeby w każdym było porządne źródło białka, zdrowe tłuszcze i dobre jakościowo węgle. Moja mama też pracuje w przedszkolu i bez problemu nosi jedzenie w pojemnikach ;-) Choć i tak u niej w pracy całkiem przyzwoicie wyglądają posiłki (nie ma czegoś takiego jak makaron z cukrem %-))
[...] glownie pompki;),ciezarek,jakies rozpietki itp + ostre plywanie)Lykalem ja z glukoza.Dieta to byly wegle glownie(ryzyk) a z bialka to po prostu sporo jaj.Bralem bez fazy nasycenia.Heh efekty przerosly moje najsmielsze oczekiwania:>Napompowalo mnie jak diabli.Ale dzis zaluje :(( Bo trzeba bylo sobie kretke zostawic do czasu az sie [...]
[...] w domu nie mozesz robic? ta "dieta" to gowno i nie dziwie sie ze tyjesz poczytaj troche o odzywianiu i zobacz jak co inni jedzą na serkach danon i kanapkach nie schudniesz, tak samo jak i bez cwiczenia 3x w tyg. bieganie, 2xw tyg trening w domu i raz na siłke/po siłce wejdz na bieżnie albo rowerek ogranicz weglowowany,wiecej białka
waga; 80.6kg Białko: 145g Węglowodany: 30g Tłuszcze: 139g zap. kal. 1952 kcal nie wklejałem bo układałem z podpiętego na tym forum postu tam bodajże troche więcej wyjdzie białka albo tłuszczy bez różnicy, bo to prawdopodobnie liczba nie przekraczająca 10g Zmieniony przez - Tomakan w dniu 2016-06-18 23:47:48
[...] treningu. Więc pewnie to carbo... Jakie polecacie, jak i kiedy brać w połączeniu z odżywką białkową i kreatyną. Chodzi mi o to, jeżeli połączenie tych trzech suplementów wg. was ma sens i pomoże mi osiągnąć zamierzane efekty (nabranie masy bez zalania się tłuszczem) to jak wyglada ich dawkowanie w połączeniu (o ile w ogole ma to jakieś znaczenie
NO do szkoły biore kanapki tylko z: masłem i szynką z serkiem almette - ale to rzadziej z pasztetem ile takich kanapek w ciągu 7h powinienem zjeśc? Albo lepiej: bułek. Bez treningu raczej nie przytyje na samej diecie? Ktoś mi opowiadał, że taki chudzielec chodził na siłkę z 4 miesiące i dalej był chudy i zły ;) Może dlatego, że ćwiczył na sucho, [...]
Oliwa jest pyszna Dasz rade albo zrob salatke i ja wlej do niej. Maslo orzechowe ok tylko szukaj jakosciowo dobrego, najlepsz holenderskie. Co do tych warzyw wyczytalem ze blonnik spowalnia wchlanianie bialka takze po treningu odpusc, natomiast przed metoda prob i bledow zalezy od Ciebie sprawdz jak sie czujesz bez i z, Sam wyciagnij wnioski.
[...] trenigu na chate// porazka tutaj najwazniejsze jest dostarczenie ww o wysokim ig i opcjonalnie bialko czyli carbo + WPC pozniej normalnym posilek tak jak przedtreningowy ale bez tluszczu albo z minimalna dawka - 2 jajka - 4 kromki chleba - 4 plasterki sera - 4 plasterki szynki - 2 liście sałaty - jogurt owocowy 150 g B: 73,1 T: 41 W: 64,5 VI [...]
Konfesjonał FunkyKoval'a
"mam małą uwage. niewliczaj białka niepełnowartościowego do zapotrzebowania tj; bialko z ryzu , bialko z płatkow , bialko z brokułow itp." bez sensu uwaga. zupełnie nietrafiona
2 miesiące temu zrobiłem przerwę, ale wtedy to była w ogóle moja pierwsza przerwa od ćwiczeń. Wcześniej ćwiczyłem bez przerwy ;) czyli na siłkę iść, zero ćwiczenia brzucha. Biorę też białko , tzn akurat wczoraj mi się skończyło - mam już kupione nowe - "TREC isoLite" zrobię przerwe na tydzień od białka i zaczne nowe brać. może tak być [...]
no z posilkow bezposrednio przed snem nie zjadam nic. jezeli trening jest pozno to ostatnim "posilkiem" jest 100g gainera + 70-80g białka rozpuszczone w mleku. kawy nie pije w ogole, nie smakuje mi ona. postaram sie zrobic treningi z rana z assaultem oraz w inny dzien trening wieczorem bez assaulta - zobaczymy czy podziala. mysle ze Vitalmax Ionto [...]
[...] 15g -salata+papryka czerwona+papryka zielona - lacznie okolo 300g 44/31/49/656drobna korekta, wartosci liczone byly dla posilku z bananem. poprawilem dla posilku z 5 jaj i bez banana posilek 2: -makrela wedzona/tunczyk/jakis fish 120g -salata+pomidor+ogorek - lacznie okolo 200 g -oliwki 50g 28/25/6/353 posilek 3: -piers/wolowina/ryba [...]
Gifowy, z tym, że ja nie trenuję na siłowni, nie przewalam tony żelastwa, wiec u mnie bez sensu jest pakowanie takiej ilości białka, chociaż specjalistą nie jestem. Dziękuję za wskazówkę odnośnie Helicobacter, zawsze warto sprawdzić, chociaż badanie do najprzyjemniejszego nie należy. Kubi1995, dzięki za radę, od jutra wypróbuję. Zmieniony przez - [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
